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睡眠研究專家—臺北醫學大學 蔡珮珊教授 為妳揭開生理期睡眠的密紗
「唉~又天亮了」只要那個來,失眠也跟著來。因為擔心外漏夜裡總是醒來檢查好幾次,睡覺前該不該用兩個棉棉?還是墊個毛巾再睡好了?總算下定決心睡覺,這時鬧鐘卻響起。為了一夜好眠你總是認真經營,做好萬全準備?臺北醫學大學教授蔡佩珊指出:「太過於認真經營睡眠,反而是引起失眠的主因」。  
身心變化易造成生理期失眠

知道嗎?據統計,台灣為亞洲失眠人口之冠,女性的失眠問題比男性更嚴重,而「好朋友來訪」成為女性失眠高於男性的主要原因,調查發現台灣有1/5的女性表示曾在生理期間失眠。蔡教授指出:「生理期荷爾蒙的大幅改變,女性雌激素與黃體素分泌較低,睡眠品質易受干擾。」此外,生理期普遍的外漏、悶濕也容易造成心理焦慮,引發情境式的短期失眠。 

經營睡眠不能太認真 自然是上策

為了一夜好眠做了萬全準備,讓腦袋無法放空休息,反而是造成失眠的主因。蔡佩珊教授表示:「經營睡眠應該以自然為前提,讓腦部在睡眠前三十分鐘就開始放鬆。另外,睡前泡澡或喝溫牛奶能溫暖身體,讓體溫升高後再降溫便容易產生睡意,這就是所謂的溫差法助睡。」「另外,松果體所分泌的一種荷爾蒙-褪黑激素在睡眠中扮演舉足輕重的關鍵,也是不可忽視的角色,」蔡教授強調,「褪黑激素是白天黑夜生理時鐘的掌管者。」光線是影響褪黑激素分泌的因素之一,蔡教授建議睡前半小時內讓自己身處柔和光線下,有助於褪黑激素的分泌同時也能放鬆心情,有益入睡。 

選好棉 消除焦慮更好眠
至於女性生理期間容易產生失眠困擾,蔡教授表示「女性因為擔心生理期的月經側漏,可能引發情境式失眠。」除了可嘗試上述方式增加睡意,也應選用「高吸收力」衛生棉,確保大流量能被集中吸收不擴散,消除血濺床單的不安。採用適合的衛生棉能解決心理擔憂。市面上有產品格外強調加寬、加高且貼合身體曲線的「防漏側邊」,讓消費者不再困擾側睡造成月經外漏。「否則偶發性的短暫失眠,往往會發展成慢性失眠。」蔡教授提醒。另外,通常夜用衛生棉使用時間較長,必須慎擇柔軟、透氣的產品,才不影響睡眠品質。蔡教授進一步強調:「有研究顯示,女性生理期那幾天,自覺是每個月睡眠狀況最糟糕的時候。」既然生理期是一場必須面對的戰役,更要選用好產品寵愛自己,幫妳好眠,才能容光煥發的面對每一天。

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更新日期:2010/09/18 01:05 國際中心/綜合報導

英國的69歲老奶奶布魯克斯(Ruth Brooks),由於受不了蝸牛每次都偷偷摸摸地爬進她的花園,毫不客氣地大嚼她所栽種的萵苣、牽牛花及四季豆,所以開始「人道」地進行研究,發現蝸牛有返家本能,還因此贏得英國廣播公司(BBC)「最優秀業餘科學家」的榮譽。

據報導,布魯克斯住在英國德翁郡(Devon),她被蝸牛困擾了很久,打聽之下才知道,原來鄰居也對這件事情感到煩惱,她號召大家收集自家的蝸牛,塗上特定顏色的指甲油當記號,然後再各自抓不同顏色的帶回花園。

研究結果顛覆科學家以往想法!因為過了一陣子,布魯克斯自己家的蝸牛又爬了回來,距離最遠的大約在100公尺左右;艾克斯特大學(Exeter University)生態學高級講師霍奇遜(David Hodgson)協助這項實驗,他表示,「蝸牛可能擁有某種聰明機制,幫助它們返家,或是它們只是到處移動,當碰巧回到來處時就停了下來」。

霍奇遜說,這些發現很驚人,傳統看法認為蝸牛的腦容量太小,無法找到回家的路,結果竟非如此,他計畫深入研究蝸牛如何找到家。布魯克斯從1000名研究選手中脫穎而出,當選為「最優秀業餘科學家」,論說還將刊於科學期刊內。

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2010-9-15 16:03:23

百度掐住互联网的脖子 腾讯如何反击

  自百度开放平台的推出,用户受益最多。因为百度开放平台让我们缩短了搜寻时间,结果更权威、更精准,避免了众多的木马和恶意网站。而目前搜索引擎是网民主要的互联网入口,在中国百度搜索引擎市场的百度份额达到了80%,相当于百度掐住了互联网的脖子,百度通过与第三方网站合作,百度开放平台势必将改变互联网格局,形成程苓峰所谓的“百度局域网”:“百度系”将获得丰厚的流量,汇集大量的人气迅速占领某个互联网领域的高地,而 “非百度系”流量下降,逐渐失去竞争力。 

  中国互联网有三座大山:百度、腾讯和阿里巴巴。分别占领的市场是:百度=搜索,腾讯=游+SNS,阿里巴巴=电子商务。由于阿里巴巴是一个较封闭的电子商务生态链,已经整合了电子商务的上下游,虽然百度联合京东、当当等B2C网站推出商品搜索,但是对于C2C行业以及网上支付,百度开放平台仍然无法动摇淘宝的统治地位。另外据悉,阿里巴巴即将推出电子商务搜索,除了整合阿里巴巴旗下的资源,甚至会联合其它B2C网站,如此一来,百度的商品搜索未必有优势。至于“互联网水和电”的腾讯,由于业务范围太广,势必将受到一点的影响。

  1. 首当其冲的是腾讯游戏:3366小游戏,网页游戏。
  腾讯推出小游戏网站“3366”,目标是蔡文胜的4399与金山的7K7K,本来可以依靠QQ游戏大厅、QQ客户端进行推广,进而占领小游戏市场。但是,目前7K7K、4399纷纷与百度合作,借助百度的人气,3366恐能在小游戏市场大获全胜。此外网页游戏是基于网页的,通过开放平台,百度也可直接进入网游游戏的运营。

  2. 电子商务:拍拍、QQ商城
  目前已有 27家B2C类购物网站加入百度商品搜索,引入的商品总量已逾20万,当用户搜索“数码相机”的时候,将罗列出大量的产品供用户对比。对于正在成长的拍拍网、QQ商城势必是不小的打击,前面有劲旅阿里巴巴,后面有各类垂直性电子上网站。另外据观察,腾讯正在打造基于地理位置的团购,此举会不会成为腾讯电子商务的突破点呢?而百度开放平台,又会不会整合团购资讯呢?甚至进军团购呢?笔者试问:腾讯电子商务何去何从?

  3. SNS

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「現在談雲端就會像幾年前談網路一樣,再不上就落伍了,」林百里說。
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商業周刊 第1146期 2009-11-09

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俗稱失智症的阿茲海默症,只要靠維他命B群就能夠抵擋嗎?英國一項最新研究,讓已經有輕度智能障礙的年長者,服用高劑量的維他命B群,2年後追蹤發現,大腦萎縮的速度變慢了,其中最誇張的,減緩了53%;醫師解釋,是因為維他命B群能降低體內的「同半胱胺酸」,過去發現這種物質和失智症有關,只不過究竟要怎麼吃才能預防,還需要更多研究。

 

維他命B,很多考生拿來補充精神,它也是老人家對抗失智的利器嗎?英國牛津大學讓一群70歲以上記憶力開始變差的年長者,每天服用0.5毫克B6,20毫克B12和0.8毫克葉酸,結果大腦退化速度變慢。

榮總神經內科醫師傅中玲:「過去的研究當中發現,失智症的病人裡頭,『同半胱胺酸』的比例也比較高,高單位的維他命B,可以降低同半胱胺酸的量,但它(研究)並沒有證實,就是說『失智』真的減少了。」

花了2年,經過磁振造影比較,吃了維他命B,每年大腦萎縮速度0.76%,沒吃的萎縮了1.08%,只是這劑量不是普通高,葉酸是一般建議的4倍,B6是15倍,B12甚至用到300倍,大腦萎縮速度最誇張減緩53%。

傅中玲:「要來吃維他命B,我們也不反對啦,但是這個研究的人數不夠多。」

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本書特色:告訴你抗衰老的關鍵──

 

為什麼關鍵營養成分的每日建議用量(RDA)並不能滿足你體內天然防禦系統在抵抗疾病時的需要?你該怎樣補充營養品?

※體內的氧化作用是怎麼對身體產生破壞並使你衰老的?怎樣才能修復這種破壞?

※為什麼醫生開的藥並不是對付慢性退化性疾病的最佳預防手段?你該怎麼辦?

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推薦不是偶發的一次性事件。

它是一個過程,一個演進。

它不是偶然發生,它是隨時間流轉而發生的事。

 

首先必須了解的是,推薦不是偶發的一次性事件。它是一個過程,一個演進。它不是偶然發生,它是隨時間流轉而發生的事。

 

1.當您推薦了某人,並不代表結束,反而只是剛開始。 

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1.建立自己的部落格 >>>

 

  1-1.首先一定要先建立自己的VEMMA經營部落格,並且將指導教練的圖解教學都先複製到自己的部落格中,同時務必自己也跟著詳讀操作,如此在未來有自己的伙伴加入時,你才有能力引導自己的夥伴

  1-2.利用抓圖或截圖記錄自己的系統組織成長狀況及獎金的成長情形,絕對不要怕是從0開始的!因為任何人都是從0開始的唷^^!越是真實記錄越是會增加你的準會員對你的信任度

 

 

2.製作自己的 EDM >>>

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1.建立良好心態

事實上建立好正確的心態占了推展工作的90%,要是心態不正確,就算來了再多人也不會有好的結果的。

雖然有些人也許初期成績亮眼,但是沒有正確的經營心態,終究是無法擴大發展,賺不了大錢!!!

 

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